فینلی – ضرب و شتم استرس مثل بتمن

توسط تاد فینلی

finleyt در توییتر

یک طرح العاده ای موفقیت آمیز برای مبارزه با استرس است که کار می کند تنها در صورتی که وضع سمت راست وجود دارد. آیا شما نوع از کسی که به آرامی فرود, اینچ به اینچ, به آب یخ به هوای جدید خو گرفتن به سرما? یا آیا شما ترجیح به خودتان پرت کردن در آب سرد مانند یک خرس قطبی? اگر آن را به دومی, خوانده شده در تاریخ.

هنگامی که انتخابات میان دوره ای و نهایی در هفته رخ می دهد, زندگی خود احساس می کند سمی. همسر من خواستار انتخابات میان دوره ای و نهایی "زمان گاو پیچیده" -prompted که, به عنوان یک هشدار و درخواست برای بخشش, من یک عکس از یک گاو به دنبال زود رنج در من درب دفتر خانه با این پیام گیر: "این گاو مودی است در شما عصبانی نیست. او یک حرفه ای بد خلق است. متاسف! - عشق, تاد. "پنجاه ساعت اضافی از درجه بندی تولید عوارض جانبی فیزیکی عجیب و غریب که جلب توجه. شبانه, من دست نوشتن متورم من خیس خوردن در آب یخ و آکنه استرس نبرد با گریپ فروت Neutrogena هستند دختر من.

هیچ یک از باستر استرس سنتی کار می کرد برای من: وظایف تقسیم را به تکه های, گرفتن معافیت کوتاه هر یک ساعت, برنامه ریزی سخت ترین وظایف برای صبح, اقامت کردن رسانه های اجتماعی, دعا كردن, تمرین GTD, و غیره. سپس در سال گذشته, در حالی که خواندن یک کتاب کمیک بر روی iPad من, من تعجب که چگونه بتمن می انتخابات میان دوره ای و استرس ناشی از نهایی رسیدگی و نتیجه گرفت که او می خواهم هر فرصتی برای گسترش مجموعه ای از مهارت های شخصی خود را به دست گرفتن. به طوری که آنچه من.

چند هفته بعد, زمانی که نهایی هفته شروع, من آماده بود. در آغاز اولین روز طولانی من, من آدیداس کیف ورزشی، موجودی، مواد تمرین در Toddmobile ذخیره می شود و قول داد که-در پایان از 13 ساعت روز من کار می ورزشگاه برای ساعت بدن انفجار در بیضوی ضربه, به دنبال 30 دقیقه رایگان-وزن و دراز و نشست.

توجه من منتقل عمیقا. به جای نگرانی در مورد مسئولیت های درجه بندی, من در چالش تمرین خود خواسته من استقامت. دوست من آن را از چوب? مطمئنا به اندازه کافی, در 8:00 PM, من درجه بندی به پایان رسید برای روز, در سراسر شهر رانندگی به ورزشگاه, و خرد را از طریق تمرین شدید از زندگی من.

دو هک ذهن من کمک کرد از طریق تمرین فشار. اولین, سرقت یک روش مورد استفاده توسط نامزدها SEAL نیروی دریایی, من خودم در نیمه راه به تمرین است که من فقط تازگی آغاز شده بود گفت. مغز گنگ من پذیرفته فرض و من فورا انرژی احساس. دوم, وقتی که من می تواند گام دیگری در بیضوی نیست, من که فکر با یک تقویت کننده سروتونین قطع: من چهره هر کس تصویر که من را دوست دارد (نه یک لیست طولانی) و نام خود را زمزمه. قبل از رسیدن به انتهای لیست من, من را فراموش کرده است خسته.

شما احتمالا می توانید حدس بزنید که چگونه من احساس رانندگی همان شب به خانه با مغز من خواباندن در سروتونین و دوپامین: مانند کینگ کنگ, مانند مسابقه مت دیمون به سقف در هویت بورن, مثل بتمن! "که در آن گاو بد خلق است?"همسر من پرسید که من به خانه آمد.

آن هفته, نشسته و درجه بندی احساس مانند گرفتن یک استراحت از مشکل دور شدید تر از کار کردن. من هم با یک محصول جانبی از روال جدید خوشحال بود: به جای فرسایش در مورد کاغذ بازی های آینده زمانی که دور از میز من, من در تهیه مواد غذایی مغذی به اندازه کافی به تمرینات شبانه من آسان تر است متمرکز. سپس در روز شنبه, در آخرین روز از درجه بندی که به لحاظ تاریخی توانایی من به تمرکز هم شکسته شده است, من در یک تمرین دو انداخت, هدف قرار دادن ورزشگاه در 7:00 صبح, درجه بندی تمام روز, و پس از آن کار کردن دوباره در 7:00 PM زیرا این چیزی است بتمن انجام. در نتیجه, تمرکز من بالا باقی مانده است تمام روز.

بنابراین، هنگامی که شما در حال پیش بینی فشار کار, انجام اقدامات نیمه را. تسلط که استرس مانند یک ابر قهرمان.