芬利 – 消除压力蝙蝠侠

由托德·芬利

finleyt 在Twitter

有一个非常成功的对抗压力的计划，只有当你有正确的性格时才有效. 你是那种慢慢下降的人吗, 一寸一寸, 进入冰冷的水中以适应寒冷? 或者你更喜欢像北极熊一样把自己扔进冷水里? 如果是后者, 继续阅读.

期中考试和期末考试周发生时, 生活本身感觉有毒. 我的妻子称期中考试和期末考试为“暴躁的牛时间”——在什么时候提示, 作为警告和请求宽恕, 我在家庭办公室的门上贴了一张一头脾气暴躁的牛的照片，上面写着这条信息: “这头喜怒无常的牛并没有生你的气. 他是一个脾气暴躁的评分者. 对不起! - 爱, 托德。”额外五十个小时的评分会产生奇怪的身体副作用，需要引起注意. 每晚, 我将肿胀的写字手浸泡在冰水中，并用女儿的柚子露得清对抗压力痤疮.

传统的减压方法对我来说都不起作用: 将任务分成块, 每小时短暂休息, 安排早上最困难的任务, 远离社交媒体, 祈祷, 练习 GTD, 等. 然后去年, 在我的 iPad 上阅读漫画书时, 我想知道蝙蝠侠将如何应对期中和期末相关的压力，并得出结论，他会抓住任何机会来扩展他的个人技能. 这就是我所做的.

几周后, 决赛周开始时, 我已经准备好了. 在我第一个漫长的一天开始时, 我将阿迪达斯健身包和健身装备存放在 Toddmobile 中，并承诺在一天 13 小时的工作结束后，我会去健身房的椭圆机上锻炼一小时的身体, 其次是 30 分钟的自由重量和仰卧起坐.

我的注意力发生了深刻的转移. 而不是担心分级责任, 我坚持自我施加的锻炼挑战. 我会坚持下去吗? 果然, 在 8:00 下午, 我完成了当天的评分, 开车穿过城镇去健身房, 并经历了我一生中最激烈的锻炼.

两个思维技巧帮助我完成了锻炼. 第一, 窃取海豹突击队候选人使用的技术, 锻炼进行到一半时我告诉自己我才刚刚开始. 我愚蠢的大脑接受了这个前提，我立刻感到精力充沛. 二, 当我在椭圆机上无法再迈出一步时, 我用血清素增强剂打断了这个想法: 我描绘了每个爱我的人的脸 (名单不长) 低声念叨着他们的名字. 在到达我的清单的末尾之前, 我忘了累.

你大概可以猜到那天晚上我开车回家时的感受，我的大脑浸泡在血清素和多巴胺中: 像金刚一样, 就像马特·达蒙（Matt Damon）冲上屋顶一样 谍影重重的身份, 像蝙蝠侠! “脾气暴躁的牛在哪里？?“当我回到家时，我妻子问道.

那一周, 坐下来评分就像是从更激烈的锻炼问题中休息一下. 我也对新例行程序的副产品感到高兴: 而不是在离开办公桌时为即将到来的文书工作而烦恼, 我专注于准备足够的营养食物，以使我的夜间锻炼更轻松. 然后周六, 评分的最后一天，从历史上看，我的注意力被破坏了, 我进行了双重锻炼, 去健身房锻炼 7:00 上午, 全天评分, 然后再次锻炼 7:00 PM 因为这就是蝙蝠侠会做的事. 因此, 我一整天都高度集中注意力.

所以当你预计会有工作压力时, 不要采取半途而废的措施. 像超级英雄一样控制压力.